خواب بیشتر= عملکرد بهتر
هر کسی میداند که خواب برای عملکرد بهتر مغز و بدن مهم است.اما خوابیدن برای ورزشکارانی که می خواهند بالاترین عملکرد را داشته باشند،اهمیت بهسزایی دارد.برای مثال،براساس یک تحقیق، زمانی که بازیکنان بسکتبال در کالج به جای خواب عادیِ ۶ تا۹ ساعت، ۱۰ ساعت در شبانهروز بخوابند، این توانایی را پیدا میکنندکه تندتر بدوند و شوتهای دقیقتری داشته باشند. همچنین گزارش شده است که این بازیکنان خستگی عمومی کمتری را تجربه میکنند و تمرینات و بازیهایشان پیشرفت بهسزایی خواهد داشت.
صفحه ۲۲۸
