تغییر قالب ذهنی محتوا برای عباراتی مانند: «وقتی اشخاص از من توقع انجام کاری را دارند عصبانی میشوم.» یا «وقتی برای انجام کارم مهلت تعیین میکنند به وحشت میافتم.» مفید است. توجه داشته باشید که این قبیل عبارات از تحریفهای «الگوی متا» در زمینه علت و معلول استفاده میکنند. از خود بپرسید:
«این چه معنای دیگری میتواند داشته باشد؟»
«چه ارزش مثبتی دارد؟»
«به چه روش دیگری میتوانم این رفتار را توضیح دهم؟»
صفحه 204
